1인 가구로 자취를 하다 보면 가장 귀찮은 일 중 하나가 바로 장보기입니다. 무엇을 살지 고민하다 보면 시간은 흐르고, 막상 장을 보면 꼭 필요한 걸 빼먹기 일쑤죠.
이럴 때 유용한 도구가 바로
🛒ChatGPT 같은 AI 어시스턴트📱입니다.
자신의 식사 계획이나 냉장고 속 재료만 입력하면, AI가 자동으로 장보기 리스트를 뽑아주고, 재료를 어떻게 활용할지도 추천해줍니다.
① 냉장고 속 재료를 입력해보자 🧊🥕
먼저, 냉장고를 열어 남은 재료를 확인합니다. 예를 들어 다음과 같은 식재료가 있다고 가정해봅시다.
“냉장고에 계란, 두부, 김치, 대파, 양파가 있어. 이걸 활용해서 3일 동안 먹을 수 있는 식단을 추천해줘. 부족한 재료는 장보기 리스트로 알려줘.”
이 요청에 대해 ChatGPT는 다음과 같은 식단과 함께 필요한 추가 재료를 정리해줍니다.
- 🍚 식단 예시: 김치볶음밥, 두부부침, 계란찜
- 📝 추가 구매 필요: 밥, 간장, 고추장, 식용유, 참기름
이처럼 단순한 재료 입력만으로도 간편한 장보기 리스트 + 식단 구성까지 한 번에 해결할 수 있습니다.
② 예산을 입력하면 가성비 중심으로 추천해줘요 💸
자취생이라면 예산도 무시할 수 없죠. ChatGPT에게 예산까지 알려주면, 가성비 중심의 장보기 리스트로 바뀝니다.
“예산은 2만원이고, 3일 동안 두 끼씩 집에서 먹을 거야. 재료 추천해줘. 기본 양념은 집에 있어.”
그러면 AI는 예산을 고려해 꼭 필요한 품목만 골라서 리스트를 만들어줍니다.
- 🥬 대파, 양배추, 두부, 달걀, 햄, 고등어 통조림
- 🛍️ 식단: 달걀프라이 + 밥, 양배추볶음, 두부조림, 고등어구이 등
이렇게 계획된 장보기는 불필요한 지출을 줄이고 식재료 낭비도 방지합니다.
③ 장보기 리스트를 요일별로 자동 정리할 수도 있어요 📆
장볼 시간이 자주 없는 경우엔 요일별로 재료를 나눠 구입하는 것이 좋습니다. ChatGPT는 이런 요청도 처리할 수 있어요.
“주 2회 장보는 기준으로, 월·목 요일에 필요한 식재료를 분리해서 알려줘.”
AI는 요일에 따라 다음과 같이 분류해줍니다.
- 🟦 월요일 장보기: 상하기 쉬운 채소류, 육류 (예: 상추, 돼지고기, 두부)
- 🟨 목요일 장보기: 저장 가능한 식재료 (예: 달걀, 깻잎, 햄, 양배추)
이런 식으로 구매 시기까지 고려한 장보기 계획은 자취 생활의 효율성을 높여줍니다.
④ 알레르기나 식단 조건도 반영 가능해요 ⚠️🥜
식단에 민감하거나 특정 식재료를 피해야 하는 경우도 문제 없습니다.
“난 유당불내증이 있어. 유제품을 제외하고 단백질 위주로 1인분 장보기 리스트를 만들어줘.”
ChatGPT는 유제품을 제외한 고단백 재료를 기준으로 리스트를 구성합니다:
- 🐔 닭가슴살, 두부, 콩, 달걀, 병아리콩 통조림
- 🥗 간단 조리법: 닭가슴살 샐러드, 두부스테이크, 콩불
이처럼 건강 상태나 라이프스타일에 맞는 장보기도 가능하다는 점이 큰 장점입니다.
⑤ 리스트를 정리해 바로 메모장이나 장보기 앱에 붙여넣기 💡
ChatGPT가 만들어준 장보기 리스트는 복사해서 스마트폰 메모장, 장보기 앱, 쿠팡 장바구니 등에 바로 붙여넣을 수 있습니다.
또한, 다음과 같은 형식으로 정리도 가능합니다:
[장보기 리스트]
- 대파
- 두부
- 계란
- 고등어 통조림
- 참기름
정돈된 리스트는 실제 장보기를 훨씬 빠르고 효율적으로 만들어줍니다.
✨ 마무리: 똑똑한 장보기, AI와 함께 시작해보세요
매번 고민하며 장보는 시간, ChatGPT와 함께하면 훨씬 가볍고 효율적으로 바뀝니다. 특히 요리 초보나 자취를 막 시작한 사람에게는 무엇을 살지 결정해주는 AI의 조언이 큰 도움이 됩니다.
이제는 단순히 검색을 넘어, AI에게 실질적인 조언과 계획을 받는 시대입니다. 당신의 장바구니, 이제 AI와 함께 채워보세요!
📌 핵심 요약
- 재료 입력만으로 식단 + 장보기 리스트 자동 생성
- 예산 설정 시 가성비 중심 추천 가능
- 요일별 장보기 계획으로 시간 절약
- 알레르기, 식단 조건 반영한 맞춤 리스트 가능
- 리스트 복사 후 메모장 또는 장보기 앱 활용 가능